در شرایط زیر نباید از چسب ورزشی استفاده شود:
زخم های باز: چسب ممکن است باعث آسیب یا عفونت پوست شود
عفونت پوست: هرگز نوار چسب را نزدیک عفونت قرار ندهید
ترومبوز ورید عمقی (DVT): افزایش جریان مایع می تواند باعث پارگی لخته خون و حرکت آن به ریه ها، قلب یا مغز شود که می تواند کشنده باشد.
سرطان فعال: نوار چسب می تواند خون رسانی را برای رشد سرطان افزایش دهد که می تواند خطرناک باشد
لنفادنکتومی: افزایش مایع در غدد لنفاوی از دست رفته می تواند باعث تورم شود
دیابت: اگر احساس در نواحی خاصی کاهش یافته باشد، ممکن است متوجه واکنشی به نوار نشوید
آلرژی: اگر پوست شما به چسب حساس باشد، ممکن است واکنش شدیدی ایجاد کند
پوست ظریف: از چسباندن نوار بر روی پوستی که ممکن است به راحتی پاره شود خودداری کنید
همچنین باید از استفاده از نوار حرکتی در شرایط زیر اجتناب کنید: بیماری کلیوی، نارسایی احتقانی قلب، آسیب حاد (مگر اینکه به درستی تشخیص داده شود)، و تب.
نوار حرکتی ممکن است باعث تحریک پوست مانند قرمزی، خشکی یا سوزش شود. اگر این اثرات ادامه یافت یا بدتر شد، باید فورا به پزشک یا داروساز خود اطلاع دهید.
نوار حرکت شناسی چیست و چه کاربردی دارد؟
نوار حرکتی یک نوار نازک و انعطاف پذیر است که برای کمک به حرکت عضلات و افزایش عملکرد ورزشی ساخته شده است. اغلب برای تسکین درد، کاهش تورم و التهاب و حمایت از مفاصل و عضلات استفاده می شود.
خاصیت ارتجاعی یا کشش نوار حرکتی امکان حرکت را فراهم می کند. این باعث میشود که آن را از چسبهای بازتوانی سفتتر یا چسبهایی که کشش ندارند، متفاوت باشد. اینها برای جلوگیری از حرکت عضلات و مفاصل و ایجاد حمایت پس از یک آسیب ورزشی و برای افرادی که شرایطی دارند که فعال کردن عضلات یا کنترل انقباض عضلانی را دشوار می کند استفاده می شود.
یک نظرسنجی در سال 2021 منتشر شده درمجله بین المللی فیزیوتراپی ورزشیدریافتند که بیشتر متخصصان از نوار حرکتی برای درمان پس از آسیب، برای کمک به کاهش درد و تحریک عضلات به عمل استفاده میکنند.
آیا ضبط یک رویکرد جدید است؟
ضبط فیلم جدید نیست. چسب های پشتیبانی از زمان بازی های المپیک در دهه 1960 استفاده شده است. ورزشکارانی مانند وزنه برداران، والیبالیست ها، غواصان و صخره نوردان نیز مدت هاست از آنها استفاده می کنند.
Kinesio Tape® در سال 2003 به عنوان یک نوار عصبی عضلانی با هدف کمک به بهبود انقباض عضلانی معرفی شد. کیفیت این نوار قرار بود از نظر فیزیولوژیکی شبیه پوست باشد. در سال 2008 پس از مقاله ای در ایالات متحده به یک روند تبدیل شدمجله نیویورک تایمزیک قهرمان المپیک والیبال ساحلی را نشان می دهد که این نوار را روی شانه خود بسته است. با گذشت زمان، بسیاری از برندهای مختلف نسخه های مشابهی از جمله KT Tape®، RockTape®، K-Tape® و ده ها مورد دیگر را معرفی کردند.
چه کسانی از استفاده از نوار حرکت شناسی سود می برند؟
یکی از دلایل اصلی که ما از نوار حرکتی استفاده می کنیم، کمک به افراد با تحریک عضلات پس از آسیب است. نوار نازک و کشسان، خاصیت ارتجاعی پوست را تقلید می کند، بنابراین بسیار طبیعی است. هنگامی که نوار را اعمال می کنید، پوست سیگنال هایی را به اعصاب می فرستد تا ماهیچه ها را فعال کنند. هنگامی که عضلات این اطلاعات را دریافت می کنند، به تحریک پاسخ می دهند و منقبض می شوند. انقباضات عضلانی باعث ایجاد حرکت، حفظ وضعیت و وضعیت بدن می شود و به تثبیت مفاصل کمک می کند.
علاوه بر این، از نوار حرکتی برای تسکین درد ناشی از التهاب و لنف ادم استفاده می شود. به گونه ای اعمال می شود که پوست را به سمت بالا می کشد و فضایی در زیر پوست ایجاد می کند که جریان لنفاوی را در آن ناحیه بهبود می بخشد. همچنین ممکن است به جلوگیری از شعلهور شدن التهاب آرتریت کمک کند، اما شواهد کمی برای حمایت از آن وجود دارد و اگر این بیماری مزمن باشد یا تحرک مشکلساز باشد، مفیدتر است.
آیا تحقیقات منتشر شده ای وجود دارد که استفاده از نوار حرکت شناسی را پشتیبانی کند؟
اکثر مطالعاتی که انجام شده است قطعی نیستند. نتایج تحقیق ممکن است بسته به ماده نوار مورد استفاده متفاوت باشد. برندهای مختلف از مواد مختلفی استفاده می کنند، بنابراین مطالعات می توانند درجه بالایی از ناهماهنگی ها را ایجاد کنند.
مشکل دیگر این است که اکثر مطالعات کور برای تقسیم تصادفی افراد به گروههایی طراحی شدهاند که در آن هر فرد تکنیک نوارگیری یکسانی را دریافت میکند. با این حال، تکنیکهای کاربردی متفاوتی برای هر بیمار، بخش بدن و شرایط مورد نیاز است. به عنوان مثال، زانو درد می تواند ناشی از مشکلات مربوط به تاندون، منیسک، پد چربی، رباط یا ترکیبی از این موارد باشد. برای بهترین نتیجه، ما باید تکنیک نوار چسب را برای مشکل خاصی که باعث درد می شود، تنظیم کنیم.
برخی از مطالعات وجود دارند که نتایج خوبی را نشان دادهاند، زمانی که روش صحیح نوار چسب بر روی بیمار مناسب اعمال شود. این بیماران شامل بیماران مبتلا به سندرم درد کشکک رانی، استئوآرتریت زانو و لنف ادم پس از ماستکتومی بود.
آیا تصورات غلطی وجود دارد که مردم باید از آن آگاه باشند؟
برخی از افراد صرف نظر از نوع نواری که استفاده می کنیم یا چگونه از آن استفاده می کنیم سود خواهند برد. هنگام استفاده از نوار حرکتی، بیماران باید بیش از 30 درصد احساس بهتری داشته باشند. آن وقت است که می دانم کمک می کند. اگر آنها فقط 5٪ یا 10٪ احساس بهتری داشته باشند، احتمالاً یک اثر دارونما است.
علاوه بر این، برخی افراد فکر می کنند رنگ های مختلف نوار حرکت شناسی دارای خواص و فواید خاصی هستند، اما اینطور نیست. انتخاب رنگ به سادگی یک موضوع ترجیحی شخصی است.
با این حال، بزرگترین تصور غلط شامل این ادعا است که استفاده از نوار حرکت شناسی برای بی ثباتی زانو یا شانه می تواند حمایتی مشابه یک بریس ایجاد کند، اما این لزوما درست نیست. به نظر من، مواد خیلی نرم است، بنابراین ثبات کافی ایجاد نمی کند. هیچ تحقیق قطعی برای حمایت از استفاده از آن در این زمینه وجود ندارد. مردم ممکن است بخواهند از ارائه دهنده خود در مورد استفاده از چسب های پشتیبانی سفت تر برای این مسائل خاص بپرسند.
آیا استفاده از نوار حرکت شناسی مضراتی دارد؟
مهمترین نقطه ضعف آن تحریک پوست است. این نوار ممکن است تاولها و آسیبهای پوستی ایجاد کند، بنابراین نباید روی زخمهای باز گذاشته شود یا مانند بیماران مسنتر روی افرادی که پوست بسیار ضعیفی دارند استفاده شود.
این نوار قرار است ضد حساسیت باشد، اما بین 5 تا 15 درصد از کاربران به مواد حساسیت دارند. یک راه خوب برای اطلاع از اینکه آیا آلرژی دارید یا نه این است که یک تکه از نوار را روی ساعد بمالید و حداقل یک ساعت برای واکنش صبر کنید. اگر در زیر یا اطراف پوست پوشیده شده توسط نوار احساس خارش کردید، بلافاصله نوار را بردارید و از آن استفاده نکنید.
نوار حرکتی می تواند چندین روز و تا سه هفته در جای خود باقی بماند. برای برداشتن نوار با حداقل تحریک پوستی، به بیماران توصیه می کنم هنگام حمام آن را خیس کنند، مقداری روغن روی آن ناحیه بمالند، پوست را نگه دارند و به آرامی و به آرامی نوار را جدا کنند.
آیا افراد می توانند از آن در خانه استفاده کنند یا فقط باید توسط متخصصان آموزش دیده استفاده شود؟
افراد می توانند خودشان از نوار حرکت شناسی استفاده کنند، اما این کار به آن اندازه موثر نخواهد بود. ویدئوهای آموزشی آنلاین وجود دارد، و برخی از تمرینکنندگان ممکن است مایل باشند به شما نحوه چسباندن نوار را آموزش دهند تا بتوانید خودتان آن را در خانه انجام دهید. اما اگر یک پزشک مجرب یا خبره آن را با تکنیک خوب اعمال کند، نتیجه بهتری خواهید داشت. نوار چسب یک اندازه برای همه نیست. برای درک بهترین روش استفاده از نوار برای آناتومی و وضعیت هر بیمار، به پیشینه و تجربه بالینی خاصی نیاز است.
